メタボ予防＝生活習慣チェックしてみよう！

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【メタボ＝メタボリックシンドローム】

メタボ、メタボとよく聞きますが、基準がまたまたあやふやになっているような感じですね・・・

下記に、生活習慣チェックの項目を挙げますので、一度ご自身でご確認してみてください！
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①２０歳のころから比べて、体重が１０Kg以上増えた？
②１回３０分以上、汗をかく運動を週に２回以上・１年以上続けている？
③日常生活で、徒歩などの身体運動を１日１時間以上している？
④同年代・同性と比べて、歩く速度が遅い？
⑤この１年間で、体重が３Kg以上の増減があった？
⑥早食いとまとめ食い、～しながら食いが多い？
⑦寝る２時間前以内にご飯を食べることが、週にして３回以上ある？
⑧夕ご飯以外に夜食を食べたり、間食をすることが多い？
⑨朝ごはんを食べないことが多い？
⑩ほとんど毎日、アルコールを飲んでいる？
⑪たばこの喫煙者で、習慣的に吸っている？
⑫睡眠が浅く、睡眠によって十分な休養が得られていない？


上記の項目で、「はい」が多かった人はメタボになりやすい生活習慣と言えます。
これらの方は、長年親しんだ生活スタイルですから改善するのは困難なこともあると思いますが、とりあえず無理なことは置いておいて、１つでも「いいえ」にできそうな項目を見つけ、改善していきましょうp(^ ^)ｑ
手っ取り早いのは「朝食をきちんと摂る」ではないでしょうか。
特に小さな子供がいるご家庭では、しっかり朝食を摂る習慣をつけたいものですね★



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