カウンセリング体験

先日、オフィス石野では石野先生の提案で、
事務所スタッフ全員でストレステストと
その結果を踏まえたカウンセリングをしてもらうことになりました。

おかげさまで、特に何も悩みのない幸せな生活を送っているので、
カウンセリングを受けるまでも無いのでしょうが、、
人生で初めての経験なので好奇心でワクワクしていました。

ストレスチェックの結果はやはり、
全く問題がなく、悩みも特になかったので、
カウンセリングカウンセリングをしてくださった臨床心理士の方に
簡単にできるリラックス法を教えていただきました。

最近、巷で噂になっている、15分昼寝法です。

15分昼寝とは、
会社の休憩時間などに、椅子にもたれたり、机に伏したりした状態で、
文字通り、15分昼寝をするというものです。
この15分の昼寝は夜の6時間の睡眠に値するほどの回復効果があるそうです。

また、昼寝するといっても、15時以降では夜寝れなくなってしまうため、
15時前までに昼寝タイムをとることも重要なポイントだそうです。

慣れてくれば、自然と15分で目が覚めるようになるとのことで、
どうしても、疲れが取れないときや、眠いときなどは、
この15分昼寝をとってみてはいかがでしょうか？

また、「オン」と「オフ」の切り替えも重要です。
近年の社会では、夜でも光や音であふれているので、
体が自然と「オン」の状態になってしまうのだそうです。

体が「オフ」の状態にするには、
長く息を吐くように注意しながら呼吸をしたり、
ストレッチをすることがいいようです。

さらに、最近はスマートフォンが普及し、
どんな時でもスマートフォンの画面に夢中になっている人が多いですが、
スマートフォンやテレビなどの画面からは
自然と「オン」になってしまうような光が出ているため、
できるだけ夜などは使用を抑えたほうが良さそうです。

新年度が始まり、忙しくバタバタされている方も多いかもしれませんが、
みなさんも「オフ」になるような、
まったりとした時間を設けてはいかがでしょうか？